많이 자도 피곤함이? 과다수면증 의심해보자!

사람마다 필요한 수면은 개개인마다 다르지만, 일반적으로 성인은 평균 7~8시간이 필요하다는데요.

하지만 9시간 이상의 수면을 취하고도 졸린 증상이 있다면 의심해봐야 한다고 합니다.

 

 

 

그래서 과다수면증에 대해 알아보았습니다.

 

 

과다수면증은 어떤 증상이 있나요?

과다수면증은 일반적인 수면 시간을 넘어서 매우 많은 시간을 잠을 자는 상태이며,

 

이로 인해 아침에 피로감과 졸음을 느끼고, 일상생활에 집중하기 어려울 수 있습니다.

다음은 과다수면증의 일반적인 증상입니다.

• 과도한 피로
• 에너지 부족
• 느린 생각이나 말
• 식욕 부진
• 기억하기 어려움
• 걱정
• 과민성
• 집행기능의 저하

 

 

 

과다수면증의 원인은 무엇이 있을까요?

과다수면증의 원인은 2가지가 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

먼저 과다수면증이 있는 사람들은 낮에 갑자기 잠에 빠지곤 하는 기면증 환자완 달리, 스스로 깨어 있을 수 있지만 피로감을 느끼게 됩니다.

 

또한 우울 해지면 불면을 경험하며, 과다수면증이 있는 사람은 우울증상을 종종 경험하기도 한다고 합니다.

 

일차성 과다수면증

일차성 과다수면증은 명백한 원인이 없고 피로가 주된 원인으로 작용할 수 있지만, 최소 1개월 이상 지속될 때 일차성 과다수면증을 의심해봐야 합니다

 

이차성 과다수면증

이차성 과다수면증은 다른 의학적 질환이나 약물치료 등의 원인으로 인해 유발되었을 경우를 말하는데요.

이차성 과다수면증의 흔한 원인으로는 수면 무호흡증, 파킨슨병, 신장 기능 부전 및 만성 피로 증후군 등이 있습니다.

 

 

 

과다수면증의 관리 방법이 있을까요?

과다수면증을 관리하는 방법은 개인에 따라 다를 수 있지만, 다음과 같은 일반적인 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 생활하기. (10시 이후에는 취침하고 아침에는 매일 일정한 시간에 기상하기)
2. 자주 운동을 하며 피로를 풀고 체력 키우기.
3. 균형 잡힌 식사하기.
4. 음주와 카페인이 함유된 음료 줄이기.
5. 여러 가지 활동을 하며 스트레스를 해소하는 법을 찾기.

 

 

마치며...

과다수면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 상태이지만, 적절한 관리와 도움을 통해 이를 극복할 수 있습니다.

 

규칙적인 수면 패턴과 생활습관의 조정, 건강한 식단과 활동량 유지 등은 과다수면증을 관리하는데 도움이 됩니다.

 

그리고 필요한 가까운 병원에 가서 전문가의 도움을 받아 치료를 해보는 것이 좋을 거 같습니다.